Stoppi

Niin. Äsken mittasin itseni siis ensimmäistä kertaa kuukauteen. Ja näyttäisi vähän siltä, että stoppia pukkaa. Kolmen kuukauden muutos (muutos kuukauden takaiseen):

• hauis V: -2,0 cm (-0,5 cm)
• hauis O: -2,0 cm (+-0 cm)
• reisi V: -2,5 cm (+-0 cm)
• reisi O: -2,5 cm (-1,0 cm)
• pohje V: -2,0 cm (+0,5 cm)
• pohje O: -2,0 cm (+0,5 cm)
• rinnan alta: -3,0 cm (+-0 cm)
• vyötärö: -4,5 cm (+0,5 cm)
• napa: -10,0 cm (+-0 cm)
• lantio: -8,0 cm (-1,0 cm)
• pepun päältä: -7,0 cm (-1,0 cm)

Huolestuttavasti kehitys tuntuu pysähtyneen, ja mikä tylsintä, kääntyneen toiseen suuntaan muutamissa kohdissa. Toki ymmärrän, että puolen sentin erot voivat johtua mittavirheestä tai pienestä turvotuksesta, mutta tylsää silti. :( Ja ne kuukausi sitten asetetut tavoitteetkin jäivät saavuttamatta.

Tähän voisi antaa selitykseksi sen, etten ole enää vähään aikaan kirjaillut syömisiäni ylös, ja varsinainen karkkilakkokin taitaa olla jo historiaa (vaikken kyllä enää ostele herkkuja samaan malliin kuin aiemmin, ja totuuden nimissä olen karkkiakin ostanut vain kaksi kertaa, leffaan mennessä ja yhteen suureen ahdistukseen). Mutta mielessä pitäisi pysyä, että en mitenkään voi loppueläämäni kirjoitella ruokapäiväkirjaa, joten oikeanlainen syöminen pitäisi saada iskostumaan päähän vähitellen...

Yksi positiivinen asia tähänkin päivään (tai siis oikeastaan jo eiliseen) liittyy, nimittäin: paino on edelleen laskusuunnassa ja on nyt pudonnut tasan VIISI kiloa lähtötilanteesta! Aikas mieletöntä! Matkaa on vielä jäljellä tuplasti tuon verran, mutta onhan tuo jo ihan hyvä alku. Kolmessa kuukaudessa viisi kiloa, eikös se tunnu ihan hyvältä tahdilta? (Ehkä vähän hidas, myönnetään...)

Pakkohan tässä on nyt ryhdistäytyä, muuten jämähdän tähän nykyiseen olotilaani makkaroineni kaikkeni ja sekös vasta olisi tylsää. Vuoden loppuun mennessä vyötärön täytyy olla alle 80 cm! Siinäpä sopivasti haastetta joulumässäilyille ;).

Mitäs menin lupaamaan

Eli eihän siitä taaskaan mitään tullut :). Olin treenaamisen jälkeen aivan kuollut: en ehtinyt syödä kunnollista välipalaa, ja treenin jälkeen repun pohjalta löytynyt Alpen-patukka maistui oksettavan makealta, joten nääntymyshän siitä seurasi. Kotona kääryidyin sohvannurkkaan vetistelemään muutaman marttyyrinkyyneleen, ja olo helpottui vasta kun sain herkullista katkarapucurrya napaan. Mittailuun fiilis oli kuitenkin liian uninen.

Tänään aamulla nopeasti testailin mittanauhaa, ja valitettavasti näyttäisi siltä, että kuukaudessa ei ole tapahtunut mitään, siis MITÄÄN, tällä sektorilla. Syvä huokaus. Täytyy kuitenkin muistaa, että kyseessä oli nyt vain hätämittaus, ja varsinaiset tulokset otetaan tänään illalla. Ja tällä kertaa oikeasti!

Kahden kuukauden tilinpäätös + HABA!

Olen nyt pitänyt tätä blogia kaksi kuukautta. Sen kunniaksi mittasin itseni (pitkästä aikaa, muuten). Kahdessa kuukaudessa on tapahtunut seuraavaa (suluissa muutos kuukauden takaiseen 15.9. tulokseen):

• hauis V: -1,5 cm (-1,0 cm)
• hauis O: -2,0 cm (-1,0 cm)
• reisi V: -2,5 cm (+-0 cm)
• reisi O: -1,5 cm (+-0 cm)
• pohje V: -2,5 cm (-0,5 cm)
• pohje O: -2,5 cm (-1,0 cm)
• rinnan alta: -3,0 cm (-1,0 cm)
• vyötärö: -5,0 cm (-3,5 cm)
• navanympärys: -10,0 cm (-3,0 cm)
• lantio: -7,0 cm (+-0 cm)
• pepunympärys: -6,0 cm (-2,5 cm)

Kylläpä valaa taas uskoa jatkoon nähdä pienentymistä! Ja se on hienoa, ettei kuukaudessa ole tullut yhtään plussaa mittoihin, vaikka reissussa rymyttiin. :) Painoani en nyt tiedä, mutta toivoisin sen olevan hitusen alle kahdeksankymppiä... Näyttää muuten siltä, että yläkroppaa on vaikeampi saada pienentymään. Etenkin harmittaa tuo hauisten hidas kehitys, mutta niinpä en olekaan kovin montaa kertaa salilla uutta yläkroppatreeniäni tehnytkään.

Hieman harmittaa, etten ole itselleni muita kuin painotavoitteita asettanut. Ensimmäinen niistä (eli alle kahdeksankymmentä) on toivottavasti nyt kuitenkin pysyvästi saavutettu. Voisin kyllä ottaa seuraavaksi virstanpylvääksi vyötärön ja lantion mitat: vyötärö alle 80 cm ja lantio alle 100 cm. Matkaa kumpaankaan ei ole enää kovin paljoa, joten kuukausi lienee sopiva aikaraja. Palkintoa täytyy vielä miettiä! :)

Ja sitten otsikon toiseen osaan: huomasin muutama ilta sitten hampaita harjatessani, että oikeassa kädessäni näkyy selvästi todellinen haba!! Ei sillä vielä fitness-kisoja voiteta, mutta lihaksen pystyy silti kunnolla erottamaan :D. Eli jotain on treenatessa tapahtunut, vaikkei tuolla mitoissa kovin suurta muutosta näykään. Tästäkin sain siis intoa salitreeniin, koska mikäpä sen mukavampaa kuin linjakkaat käsivarret entisten (ja siis osittain vielä nykyisten) allihirvitysten sijaan!

Otan tänään myös uudet kuvat itsestäni, toivottavasti mittojen osoittamat parannukset olisivat myös silminnähtävissä.

Rentouttavaa viikonloppua!

Pöh

Kävin eilen salin vaa'alla, eikä tulos ollut ihan se, mitä odotin. Vähemmän kuitenkin kuin edellisellä kerralla, mutta koska siitä on jo aikaa kaksi viikkoa, olisin odottanut hieman runsaampaa kuin 100 gramman pudotusta... Eikä vielä saatu ensimmäistä tavoitettakaan täyteen, eli kahdeksaakymppiä ei puhkaistu. Syytän osittain olosuhteita (mikä mahtava tekosyy!), koska tämähän ei siis missään nimessä ole vakioitu aamupaino, vaan satunnainen satunnaiseen aikaan päivästä salin (epäluotettavalla ;) vaa'alla saatu mittatulos. Niih!

Pienissä masiksissa tartuin illalla kotona mittanauhaan toivoen, että se sentään olisi suopeammalla tuulella, olenhan ollut huomaavinani löystymistä vaatteissa. Odotuksiani ei täysin tyrmätty, mutta kovin helliä ei tälläkään suunnalla oltu. Pitänee vain jaksaa pusertaa eteenpäin kuten se kuuluisa mummo lumessa, vaikka kapulaa heitetään rattaisiin jatkuvalla syötöllä. Tulipas kivasti yhdistettyä noita sanontoja... :) Tässäpä mittatulokset verrattuna alkutilanteeseen (16.8., vyötärö 25.8.):

• hauis V: -0,5 cm
• hauis O: -1,0 cm
• reisi V: -2,5 cm
• reisi O: -1,5 cm
• pohje V: -2,0 cm
• pohje O: -1,5 cm
• rinnan alta: -2,0 cm
• vyötärö: -1,5 cm
• navanympärys: -7,0 cm (!!)
• lantio: -7,0 cm (!!)
• pepunympärys: -3,5 cm

Jossain siis kuitenkin tapahtuu, etenkin tuolla isolla höttöalueella mahan ja lantion seudulla. Vyötärössä näyttäisi pientä jumia silti olevan. Taidanpa julkaista näitä mittamuutoksia tällälailla suurinpiirtein kuukauden sykleissä (siis edelliset kyllä julkaisin kymmenen päivää sitten, mutta nyt olisi noin kuukausi aloituksesta), jotta pysyisi tuo suhteellisuudentaju mukana menossa. Seuraavia lukuja odotettavissa lokakuun puolessa välissä!

Seuraava valokuvausetappi häämöttää ensi viikolla. Kauhistuttaa jo valmiiksi. Mietin edelleen niiden julkaisua, voi olla, ettei rohkeus ihan vielä riitä.

Pienenee - hitaasti, mutta toivottavasti varmasti

Päätin tässä aikani kuluksi ottaa tämän viikon mitat nyt, kun en sitä tiistaina jaksanut tehdä. Vähän ehkä kyseenalaista tämä minun mittailurytmini, olisi varmaan luotettavampaa vakioida olosuhteita, mutta minkäs teet :). Ja, tadaa:

• hauis V -0,5 cm
• hauis O -0,5 cm
• reisi V -2,0 cm
• reisi O -0,5 cm
• pohje V -2,0 cm
• pohje O -1,5 cm
• rinnan alta -2,0 cm
• vyötärö -2,5 cm
• navanympärys -5,0 cm
• lantio -4,0 cm
• pepunympärys -1,5 cm

Nämä muutokset ovat siis verrattuna ensimmäisiin mittoihin 16.8., lukuunottamatta vyötäröä, josta on ensimmäinen luotettava tulos mitattu 25.8.

Olen erittäin tyytyväinen noihin mahanalueella tapahtuneisiin muutoksiin! Olen myös ollut huomaavinani, että rintsikoita on ollut hankala saada sopivan tiukalle, mikä nyt tuloksia katsellessa on varsin luonnollista. Pitänee suunnata seuraavalla ostosreissulla alusvaateosastolle :). Ja näin jälkiviisaana voisi vielä todeta, että kyllä eilen sovituskopeissa vaatteet menivät ehkä himpun verran helpommin päälle ja näyttivät hintsusti paremmin istuvilta ;).

Numeroita

Hetken aikaa blogia kirjoitelleena tulin siihen tulokseen, että olisi ehkä sittenkin hyödyllistä julkistaa ne maagiset numerot: eli pituus, tämänhetkinen paino ja tavoitepaino. Kun nyt kuitenkin on myös tarkoitus sitä painoa pienentää, vaikkakin lähinnä kiinteytymisen johdosta.

Olen keskimääräinen suomalainen nainen, eli 167 cm pitkä (tai lyhyt, miten sen nyt ottaa). Tällä hetkellä (tai siis viimeksi kun kipaisin sillä salin vaa'alla) painan liikaa, eli 82,2 kg. Tavoite olisi normaalipainossa tai hiukan alle, eli 68 kg:ssa. En osaa edes arvioida, koska olen tuon verran viimeksi painanut, varmaan opintojen alussa. Minulla ei siis ole omassa kodissani koskaan ollut vaakaa, vanhempien luona sellainen on ollut.

Ensimmäinen välitavoite on tietysti alle 80 kiloa, seuraava 75 kiloa, kolmas 70 ja lopullinen tuo 68. Katsotaan, miten lähtee sujumaan. Usko on koetuksella, ainakin näin parin viikon jälkeen, kun muutosta ei tahdo tapahtua. Paitsi tietysti ne mittavirheet ympärysmitoissa ;).

Sain tänään myös räpsittyä itsestäni "before"-kuvat. Kamalaa katsottavaa, joten säästän ne siihen vaiheeseen, kun on näyttää rinnalla parempia otoksia. Ajattelin näin alustavasti kerran kuussa niitä räpsiä, jospa sitä kautta se omakin usko vahvistuisi. Toivossa on hyvä elää!

Voihan kipeys!

Aivastelin ja palelin eilen koko päivän töissä. Kotiin tultuani söin nopean välipalan ja aloin pakkailla tanssituntivermeitä, kun yhtäkkiä tuli fiilis, ettei ehkä kannatakaan lähteä. Mittasin kuumeen, joka olikin sitten alilämmön puolella. Ajattelin ottaa varman päälle ja jätin tunnin välistä (harmittaa ihan vietävästi edelleen!), ja tänään aamulla heräsin kurkkukipuisena. :( Ihan supermälsää. Täytyy toivoa, että tämä menisi nopeasti ohi, sillä olin juuri päässyt taas treenailemisen makuun.

Keskiviikkona ehdin muuten hieman mittailla itseäni iltasella, ja hämmästyttävää kyllä, joissakin kohdissa oli huomattavissa kaventumista! En nyt vielä liikaa innostu, osa tuloksista menee varmasti mittavirheen syyksi. (Olin esimerkiksi ensimmäisellä kerralla vyötäröä mitatessani katsonut numerot jotenkin kieroon ja saanut tulokseksi täysin mahdottoman mitan, mutta enhän sitä tajunnut ennen kuin nyt uudestaan mittaillessani.. Että se siitä hyvästä vyötärötuloksesta, taidan sittenkin olla vyötärölihavuusriskin rajoilla.) Tämä antaa kuitenkin kannustinta jatkaa samalla radalla, kunhan siis vain kurkkukipuilu hellittää.

Ei senttejä vaan kiloja

En pystynyt eilen järjestämään itselleni yksinäistä hetkeä mittailujen järkkäämiseksi, joten ainakaan vielä ei ole mitään raportoitavaa. Katsotaan yritänkö tällä viikolla edes mitata, koska silmämääräisesti mitään muutosta ei ole tapahtunut, eivätkä viime viikon ruokailut ja urheilut välttämättä vielä mitään saaneet aikaan. Painoa jännään, koska menen tänään taas salille ja pystyn punnitsemaan itseni. Hieman huolestuttaa...

Rekisteröidyin viikonloppuna Kiloklubiin. Keväällä treenatessani personal trainerin kanssa sain jonkin verran palautetta pitämästäni ruokapäiväkirjasta, joten ajattelin, että tästä työkalusta voisi olla apua terveellisempien ruokailutapojen hanskaamisessa. Näin muutaman päivän kokemuksella voin sanoa, että yllätyin. Viikonloppu tietysti meni täysin omille poluilleen, mutta etenkin eilisistä tuloksista olin äimistynyt: päivän energiavajeeni oli 1120 kcal! Ovatkohan asetukseni edes sinnepäinkään oikein?! Herkkupalluran sain pysymään vihreänä, muut möllöttävät keltaisina, ja tämä onkin enemmän se, mistä olen huolissani. Luulin syöneeni eilen hyvin, salaattia molempien lämpimien ruokien kanssa, runsaskuituista puuroa ja paahtoleipää, hedelmän välipalalla jne. Ilmeisesti olen kuitenkin vielä jonkin matkan päässä niistä kaikkein terveellisimmistä ruokailutavoista... Toivottavasti tänään menee paremmin!

Loppuviikon treenailut

Keskiviikkoisen hieronnan jälkeen on keskiselkä vieläkin hieman arka. Torstain tanssitunnilla en oikein päässyt tunnelmaan sijaistavan opettajan tyylin ollessa hieman outo omalle kropalle, joten ihan parhaita fiiliksiä en siitä saanut. Loppua kohti meininki parani kuitenkin selvästi, mutta selälle tuo tunti ei ehkä ollut kaikkein paras. Varsinkin, kun ne kotona tehdyt venyttelyt taisivat jäädä väliin...

Olin alustavasti suunnitellut meneväni tänään spinnailemaan, mutta aamupäivä hurahti ohi lehteä lukiessa. Tämän ei soisi toistuvan, mutta onneksi voin korvata asianlaidan (ja saada neljä liikuntakertaa täyteen) huomisen golf-kierroksella. Ajattelin ottaa mukaan sykemittarin ja seurailla hieman kalorienkulutusta noin 4,5 tuntia kestävän urakan aikana.

Karkkilakko pitää edelleen loistavasti! Eilen vastustin tehokkaasti leffakarkkeja, ja viikolla keksin oivan korvikkeen akuuttiin makeanhimoon: salmiakkiksylitolipurkka! Siitä saa kivasti salmiakin maun suuhun (mikä yleensä itselle on se tärkein juttu), mutta samalla happohyökkäys keskeytyy ja suuhun jää tunne, ettei heti haluaisikaan mitään syödä. Pelastus!

Ensi viikolla käyn taas salilla treenailemassa, yritän päästä testailemaan kuumatreenausta. Samalla voin piipahtaa vaa'alla katsomassa, miten läski makaa. Todennäköisesti täysin ennallaan...  Niin, ja mittaillakin pitäisi. Katsotaan onko viikottaisista mittauksista mitään hyötyä vai pitäisikö venyttää väli kahteen viikkoon. Vastauksen tiedän maanantai-iltana!

Tästä se lähtee

Mittasin kriittiset kohdat itsestäni eilen illalla, mutta en taida uskaltaa tuloksia tänne kirjata ylös. Kirjaan mieluummin viikon päästä muutokset :). Sen verran voin sanoa, että mitat olivat jotenkin paremmat kuin mitä etukäteen ajattelin. Esimerkiksi vyötärönympärys on kaukana vyötärölihavuuden raja-arvosta. Ongelmakohdat taitavatkin olla siinä heti vyötärön alapuolella...

Aloitin viikon treenailut eilen syksyn ekalla tanssitunnilla, ja vitsit että oli kivaa! Hieman harmia tunnilla tuotti molemmissa päkiöissä olevat melkein parantuneet rakot ja vasemman akillesjänteen vihoittelut. Toivottavasti molemmat vaivat helpottavat viikon mittaan. Tänään vuorossa olisi Core-tunti salilla ja päälle rentouttavaa venyttelyä. Huomiset treenit jäävät välistä hieronnan takia, mutta onhan se hyvä saada jumit auki lihaksista ennen hurjan treenisyksyn alkua ;). Torstaina taas tanssimaan!

Viikonloppu saattaa lipsahtaa viihteen puolelle, mutta ei tässä nyt niin ryppyotsaisia olla, etteikö välillä sallittaisi pieniä repsahduksia. Yritän silti pitää kiinni lakoistani, eli en aio sortua mässäilemään karkkeja tai sipsejä.